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Réconciliez vous avec votre sommeil

| Dormir mieux | 20 octobre 2013

dormir mieux

Comment mieux dormir ? Comment se réconcilier avec son sommeil ? Quels astuces contre les troubles du sommeil ?

Et lorsqu’on dort mal, la journée qui suit est encore plus perturbée. Pour briser ce cercle vicieux, essayer de chouchouter la qualité de vos nuits tout au long de la journée !

Réconciliez-vous avec votre sommeil.

Le stress, qui grignote nos résistances et notre joie de vivre, perturbe aussi la qualité de nos nuits.

Pour mieux dormir, apprenez à respirer profondément pendant quelques minutes, les yeux fermés, plusieurs fois par jour, notamment dans les moments de grande tension. Vous évacuerez ainsi un peu de stress à chaque fois, et vous éviterez qu’il s’accumule en vous.

Avant de vous coucher, offrez-vous une petite plage de détente afin de mettre un peu de distance entre vous et les soucis de la journée ou les images violentes de la télévision. Et surtout, essayez de respecter votre rythme naturel de sommeil. Certains sont couche-tôt, d’autres lève-tard… Nous n’y pouvons rien changer.

Pour mieux dormir, mieux vaut suivre ces rythmes profondément inscrits en nous !

Mon conseil : tenez, pendant une dizaine de jours, un carnet du sommeil.

Notez scrupuleusement les heures où l’envie de dormir se manifeste, les émotions qui vous perturbent, l’heure à laquelle vous vous endormez et vous réveillez, vos éventuels réveils nocturnes, l’état dans lequel vous commencez votre journée… Vous verrez ainsi se dessiner votre  » profil de dormeur « . Il vous sera ensuite plus facile de respecter le rythme naturel de vos nuits.

Un des conseils pour mieux dormir de Marie Borrel

Marie-Borrel

 

Marie Borrel journaliste et auteur à succès de nombreux ouvrages réputés et d’une grande série de guides pratiques destinés à expliquer et traiter naturellement et efficacement les troubles qui perturbent notre équilibre quotidien comme les troubles du sommeil par exemple

 

 

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